Υπόθεση μαγνήσιο – Από τα πολυτιμότερα στοιχεία για τον άνθρωπο.
AQUAPHOR SCIENCE Τεχνολογία Ομορφιά Σπίτι Υγεία
Υπόθεση μαγνήσιο – Από τα πολυτιμότερα στοιχεία για τον άνθρωπο.
Τα φρέσκα φυλλώδη χόρτα και τα βότανα περιέχουν ένα τεράστιο αριθμό ζωτικών θρεπτικών ουσιών. Ένας από αυτούς είναι και το μαγνήσιο, το οποίο πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά για να κοιμόμαστε καλά τη νύχτα, ενώ ταυτόχρονα να νιώθουμε ενεργοί και χαρούμενοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το άγχος απομακρύνει το μαγνήσιο
Τεκμηριωμένες μελέτες αναφέρουν ότι το στρες προκαλεί έλλειψη μαγνησίου, ειδικά σε άτομα που εργάζονται αρκετές ώρες κυρίως με έντονο θόρυβο, έντονη σωματική άσκηση ή με έντονη πνευματική κόπωση. Το μαγνήσιο βοηθά στη μυοχαλάρωση & αυξάνει την άμυνα του οργανισμού, βοηθάει επίσης ειδικά τον πονοκέφαλο.
Επιπλέον το μαγνήσιο δρά θετικά & συνεργικά στην αντι στρεσογόνο δράση ορισμένων βοτάνων
Το άγχος απομακρύνει το μαγνήσιο, αλλά το εύρος των βλαβερών συνεπειών είναι κατά κύριο λόγο υποτιμημένο. Το ίδιο αποτέλεσμα προκαλείται από την καθημερινή κατανάλωση καφέ, τσαγιού, ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και επιδόρπια. Δυστυχώς, η ζάχαρη επίσης διευκολύνει την απώλεια μαγνησίου. Ένα ευρύ φάσμα δημοφιλών φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των διουρητικών, των φαρμάκων καρδιακής νόσου, των φαρμάκων για το άσθμα, φαρμάκων σχετικών με την εγκυμοσύνη, μειώνουν τα επίπεδα μαγνησίου. Θυμηθείτε, το αλκοόλ είναι επίσης διουρητικό.
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι μια λύση, αλλά θα πρέπει να προσέξετε τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχονται σε αυτά τα δισκία, κάψουλες και σκόνες για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την κατάλληλη ισορροπία στο σώμα σας.
Για πιο βιώσιμο αποτέλεσμα, να παρακολουθείτε τόσο την πρόσληψη μεταλλικών στοιχείων όσο και την πρόληψη των απωλειών. Η εξισορρόπηση των συναισθημάτων είναι πολύ πιο εύκολη μέσα από την τακτική άσκηση. Μια εξίσου πολύτιμη επιλογή για τη μείωση του στρες είναι η γιόγκα και ο διαλογισμός ειδικότερα.
Ακόμα, από τα τρόφιμα πέρνουμε το μεγαλύτερο μέρος της πρόσληψης μεταλλικών στοιχείων. Τα πλούσια σε ίνες χόρτα υποστηρίζουν τα ευεργετικά βακτηρίδια μέσα στο έντερό μας. Άλλα, παρέχουν μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, προ-βιταμίνη Α, βιταμίνη C, φολικό οξύ και κάλιο. Κάνοντας μια προσπάθεια να φάτε ωμά χόρτα και λαχανικά καθημερινά αποδίδει ευεργετικά για την υγεία. Το σπανάκι, το καλαμπόκι, οι αγκινάρες, ο μαϊντανός και ο ρόκα είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή. Τα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν επίσης δημητριακά ολικής αλέσεως, ιδιαίτερα το καστανό ρύζι και φαγόπυρο, καθώς και τα φασόλια με τους ξηρούς καρπούς.
Η διατήρηση του φυσικού μαγνησίου στο νερό ή ο εμπλουτισμός του νερού είναι ένας τρόπος να παρασχεθεί ένα επιπλέον μέρος αυτού του απαραίτητου μετάλλου. Με αυτή την ιδέα έχουν δημιουργηθεί τα φίλτρα Aquaphor Α5-Mg και Β25-Mg. Δεν παρέχουν μόνο καθαρισμό νερού, αλλά επίσης εμπλουτίζουν το νερό της βρύσης με μαγνήσιο έως και 30% της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής.
Οι ευεργετικές ιδιότητες του Μαγνησίου έχουν τεκμηριωθεί εδώ και δεκαετίες επιστημονικά. θεωρείτε το μέταλλο κατά του στρες.
Είναι ένα από τα βασικότερα στοιχειά στη φύση για τον ανθρώπινο οργανισμό, είναι ένα ιχνοστοιχείο μείζον σημασίας, το οποίο υπάρχει στα οστά, στους ιστούς και τα όργανα του σώματος και το καθιστά απαραίτητο για την σωστή λειτουργία όλων των οργάνων, ενεργοποιεί περισσότερες από 300 διαφορετικές βιοχημικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα, παίζει ανασταλτικό παράγοντα στην απελευθέρωση ενέργειας, αλκαλοποιεί το pH του οργανισμού και είναι σημαντικό για τη λειτουργία των νεύρων και των μυών.
Το μαγνήσιο ενισχύει την πρόληψη του οργανισμού και σε πολλές περιπτώσεις λειτουργεί ως θεραπευτικό, για πάρα πολλές ασθένειες, είναι απαραίτητο για την πρόληψη κατα της οστεοπόρωσης, καταπολεμά τις καρδιακές αρρυθμίες, την έντονη πνευματική κόπωση, την χρόνια κόπωση αλλά και τις ημικρανίες. Ωστόσο είναι απαραίτητο και σε αθλητές αφού βοηθάει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
Τα οφέλη του Μαγνησίου
Το μαγνήσιο καθώς ενεργοποιεί περισσότερες από 300 διαφορετικές βιοχημικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα & την φυσιολογική αρτηριακή πίεση, βελτιώνει τον ενεργειακό μεταβολισμό και συμβάλει στην σύνθεση των πρωτεϊνών, δεν είναι τυχαίο, εδώ και δεκαετίες, που επαγγελματίες αθλητές λαμβάνουν μαγνήσιο συνδυαστικά με ψευδάργυρο & Β6 (ΖΜΑ)
Ομαλή Εντερική λειτουργία & δυσκοιλιότητα
Το μαγνήσιο χαλαρώνει τους μύες στο εντερικό σύστημα δίνοντάς του έτσι μεγαλύτερη ελαστικότητα, μαλακώνει τα κόπρανα και τα βοηθάει να κινηθούν ευκολότερα κατά μήκος. Με τον τρόπο αυτό ανακουφίζει από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.
Επιπλέον συμβάλλει στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ανακουφίζει από τους πόνους και το πρήξιμο που προκαλούνται από την ανώμαλη κινητικότητα του εντέρου.
Η αλκαλικότητα του μαγνησίου το καθιστά αντιόξινο και για το λόγο αυτό μπορεί να χορηγηθεί σε περιπτώσεις αυξημένης γαστρικής οξύτητας ή για την αλκαλοποίηση του pH του οργανισμού.
Για ξεκούραστο ύπνο & μυοχαλάρωση
Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Χωρίς επαρκές μαγνήσιο, τα νευρικά κύτταρα/Νευροδιαβιβαστές μπορεί να μη δίνουν ή να λαμβάνουν μηνύματα και να γίνονται υπερευαίσθητα, έτσι μπορεί να προκληθεί μειωμένη μνήμη ή αίσθημα νευρικότητας.
Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει αϋπνία ή ακόμη και κράμπες.
Η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου βοηθά τη φυσική χαλάρωση και τον ξεκούραστο ύπνο.
Υγιές Δέρμα – Αντιοξειδωτικό
Το μαγνήσιο είναι ανασταλτικός παράγοντας στην παραγωγή του κολλαγόνου, κατα συνέπεια βελτιώνεται η υγεία και η όψη του δέρματος, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες δρώντας αντιγηραντικά και αποτοξινωτικά.
Για την Υγεία των οστών
Tο μαγνήσιο συμβάλλειστην φυσιολογική κατάσταση των οστών και δοντιών. Περίπου το 50% του μαγνησίου του οργανισμού, περιέχεται στα οστά, και είναι ένα μέταλλο που βοηθά στην αφομοίωση του ασβεστίου από τα οστά και κατα συνέπεια την πρόληψη της οστεοπόρωσης, συνδυάζεται με το ασβέστιο σε αναλογία 1(μαγνησιο) προς 2 (ασβέστιο)
Προστασία της Καρδιάς & για την υπέρταση
Η έλλειψη μαγνησίου επηρεάζει αρνητικά την καρδιά. Αν το μαγνήσιο είναι σε μικρό ποσοστό στον οργανισμό, δεν χαλαρώνει ο καρδιακός μύς σε επαρκή βαθμό, με αποτέλεσμα να προκαλούνται αρρυθμίες. Επιπλέον βοηθά στη μείωση και στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης
Αθλητισμός – για μυϊκή κόπωση & κράμπες
Η άσκηση και ο αθλητισμός λιγοστεύει τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα, με αποτέλεσμα τη μειωμένη αθλητική απόδοση & την εμφάνιση μυϊκής κόπωσης & κραμπών.
Οι αθλητές είναι σημαντικό να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή με επάρκεια σε μαγνήσιο.
Επιμέλεια:
© AQUAPHOR SCIENCE – www.aqua4.gr
Share this post
Περισσότερα άρθρα...
